Sfaturi pentru a ajuta un adolescent să piardă în greutate. Strategii de dietă

Cum puteţi ajuta un adolescent să depăşească momentele dificile | UNICEF Moldova

Contraindicații Unul dintre cele mai dificile momente din viață este adolescența. Nu este ușor pentru copiii înșiși, precum și pentru familie și prieteni. Se pare că nu cu mult timp în urmă puștiul dolofan bâjbâia în brațele mamei sale, iar acum fiica crescută rapid se învârte în fața oglinzii, fără să acorde nicio atenție părinților. La această vârstă, copiii sunt deosebit de critici în ceea ce privește aspectul celuilalt.

Aici intră în joc inventarea defectelor care pur și simplu nu există, iar pentru fete toate problemele încep să se învârtă în jurul propriei lor figuri. De aceea, cel mai mare procent de pacienți cu anorexie revine tocmai asupra fetelor de ani. Din gura unui copil puteți auzi adesea fraze critice despre nemulțumirea față de sine.

slimming watch im nevoie de greutate nevoie de pierdere în greutate

Dar cum să slăbești în adolescență, când corpul crește și stresul este un prejudiciu grav? Indicații Înainte de a vă grăbi în vârf și a căuta cu furie un răspuns la întrebarea cum să scăpați de kilogramele în plus, ar trebui să evaluați situația reală pentru a determina dacă este deloc necesară.

cum boxerii pierd greutatea atât de repede utilizați legea atracției pentru pierderea în greutate

Într-adevăr, în adolescență, multe probleme cu aspectul sunt adesea inventate chiar de adolescenți, aici părinții ar trebui să se implice. Pentru orice adolescent, problema aspectului este foarte importantă.

Mai presus de toate, problema pierderii în greutate îi îngrijorează pe fete. Dacă excesul de greutate nu depășește kilograme, nu este nevoie să vă grăbiți la extrem, totul este ușor de remediat cu educație fizică sau dans.

Orice club sportiv va fi de mare ajutor. Dacă obezitatea interferează cu adevărat cu viața copilului și prezența excesului de greutate este evidentă IMC peste 25 de aniatunci va trebui să vă îngrijiți. Ce face ca adolescenții să fie supraponderali?

Sfaturi pentru a ajuta copilul meu să slăbească

Orice s-ar putea spune, lumea nu stă pe loc, cu toții ne grăbim constant undeva și așa-numitul fast-food a devenit o parte integrantă a vieții. O abundență de mâncare rafinată consistentă, o varietate de gadgeturi care par să fi legat copiii de fotolii și canapele, contribuie la creșterea în greutate.

Mă bucur că în ultimii ani moda pentru un stil de viață sănătos a luat avânt și există mai puțini iubitori de fast-food. Ce va ajuta un adolescent să piardă în greutate - sport sau dietă?

ce trebuie sa mananci cand vrei sa slabesti 8 săptămâni pierde în greutate

Este destul de evident că mono-dietele care erau la modă mai devreme în modele și, în general, dietele cu conținut scăzut de calorii pentru adolescenți sunt periculoase și categoric nerecomandate.

Un organism tânăr crește și se dezvoltă, schimbările hormonale sunt în plină forță și lipsa de vitamine și substanțe nutritive poate distruge copilul. Procesul de slăbire trebuie abordat conștient. Cum să începi să slăbești? În primul rând, trebuie să începeți cu medicii, și anume o excursie la un endocrinolog.

pierderea în greutate henry ford cum să ți pierzi procentul de grăsime corporală

Dacă un adolescent este supraponderal sau chiar obez, numai un medic competent îl poate ajuta să facă față acestei probleme. La urma urmei, cel mai important lucru aici este să nu rănești. Dacă problema se află undeva la kilograme în plus, atunci nu este nimic de îngrijorat.

Includeți alergatul în viața unui adolescent, trimiteți-vă copilul la înot, fotbal sau orice alt sport de interes. Ei ignoră sfaturile medicilor și adesea își distrug pur și simplu corpul, epuizându-se cu greve ale foamei. Dar puteți pierde în greutate corect, menținând în același timp o sănătate excelentă și dobândind o figură de vis. Reguli de bază privind pierderea în greutate pentru adolescenți În primul rând, tinerii vor trebui să renunțe la pâini, produse de patiserie și diverse brioșe, dulciuri și cofetărie.

Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?

O scădere a cantității de carbohidrați rapid furnizați va începe deja procese ireversibile de slăbire. Același lucru este valabil și pentru sucurile ambalate și o varietate de băuturi răcoritoare.

Încercați să vă liniștiți apetitul, este interzis să mâncați atât de mult încât să respirați greu. Respectați regulile unei diete sănătoase, de preferință mai des, dar mai puțin. Părinții trebuie să se asigure că legumele, fructele, produsele lactate și cerealele sănătoase sunt prezente pe masă în fiecare zi.

În ceea ce privește produsele din carne și pește - de trei ori pe săptămână. Dar cu cârnați afumați, cartofi prăjiți, va trebui să-ți iei rămas bun, doar tocăniță, gătești și coace. Va fi necesar să se reducă la minimum utilizarea găluștelor, găluștelor, plăcintelor, deoarece aluatul este un aliment greu pentru stomac și chiar bogat în calorii.

Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?

Acum pizza este disponibilă doar de sărbători. Și dacă totul este clar cu dieta de bază, atunci este timpul să treceți la a doua componentă importantă a oricărei pierderi în greutate - sportul.

Întrebați cum a fost ziua și ce a făcut. Puteți invita copilul să vă ajute la ceva, de exemplu prepararea cinei, astfel încât să puteți folosi acest timp pentru a vorbi despre ziua trecută. Amintiți-i adolescentului că, indiferent de ce s-ar întâmpla, veți fi alături și că ați vrea să știți ce simte și la ce se gândește. Este important să fiți conștient de emoțiile pe care le simte un adolescent și să le înțelegeți, chiar dacă vă provoacă disconfort. De exemplu, după ce copilul își împărtășește gândurile cu dvs.

Nu este nevoie de abonament scump la sală, este suficient să vă petreceți activ timpul liber. De exemplu, ieșirea cu prietenii, mersul cu bicicleta, patinajul și așa mai departe.

Părinții ar trebui să le insufle copilului dragostea și obiceiul de a face sport. Sporturi de slăbire Indiferent de vârstă, dorința de a arăta bine este demnă de respect.

  • Harga corp slim herbal bsh
  • Remover de machiaj pentru a arde grăsime
  • Obezitatea la copii este în creștere nu numai la noi, ci în întreaga lume.
  • Slimming bodysuit fără bretele
  • Există multe motive pentru aceasta: o nutriție inadecvată, în special hrana rapidă, activitatea motrică scăzută, probleme de sănătate.
  • Sport și fitness Cum să piardă în greutate fără a face un adolescent dieta - sfaturi pentru părinți Problema excesului de greutate este, din păcate, flagelul nu estenumai adulți, dar și copii și adolescenți.

Și acest lucru este deosebit de important în adolescență, când un copil tocmai își formează un caracter, stima de sine, viziunea asupra lumii, principii. Prin urmare, dacă un copil trăiește emoții neplăcute privindu-se în oglindă și acest lucru este alimentat și de ridiculizarea semenilor săi, atunci există un motiv real pentru a trage alarma.

Dacă nu începeți lupta la timp, atunci toate aceste emoții negative se vor dezvolta în complexe care vor bântui o persoană de-a lungul maturității. În rândul adolescenților, cele mai frecvente motive pentru un interes sporit pentru sport sunt: Dorința de a construi mușchi pentru sfaturi pentru a ajuta un adolescent să piardă în greutate arăta mai în vârstă și mai masculin este principalul motiv pentru băieți.

Dorința de a scăpa de centimetri în plus la talie și șolduri este sarcina principală a majorității fetelor. Rămâne de văzut ce exerciții sunt cele mai bune pentru adolescenți. Exercitii aerobice Medicii cred că cel mai sigur exercițiu pentru un adolescent este exercițiul aerob. Acesta este un tip de activitate fizică care implică repetarea mișcărilor viguroase însoțite de muzică veselă. O condiție importantă este fluxul de aer proaspăt; cel mai bine este să faci aerobic în aer liber.

De obicei durează aproximativ de minute pentru un set de exerciții. Cu o astfel de sarcină și un astfel de timp de lucru începe procesul de ardere a grăsimilor în mușchi. Opțiunile de exerciții pentru un adolescent de 15 ani pentru pierderea în greutate pot fi după cum urmează: Poate merge cu bicicleta prin pădure pentru a profita la maximum de eforturile tale.

Coarda de sărituri. Diverse jocuri în aer liber: volei, baschet, fotbal, badminton în țară și așa mai departe. Dă-i copilului tău să danseze. Cumpărați un card de fitness sau pilates pentru copii. Puteți face exercițiile și acasă, apoi vom lua în considerare un complex detaliat de slăbire. Dar dacă este practic imposibil să-ți induci copilul să facă sport acasă, atunci nu te poți descurca fără antrenor și sport.

Pentru ca efectul să fie cât mai pozitiv posibil, este necesar ca antrenamentul să îi aducă copilului plăcere, atunci dorința de a practica nu se va usca. Dacă copilul dumneavoastră este interesat activ de orice fel de sport, înscrieți-l imediat în secțiune. Pentru fete, mersul la dansuri ar fi o soluție excelentă, astfel de cursuri vor ajuta nu numai să scapi de kilogramele în plus, ci și să crești stima de sine, te vor învăța să păstrezi spatele drept și să fii o adevărată prințesă.

cea mai mare greutate pierde într o săptămână va duce chlamydia pierderea în greutate

Este important ca dorința copilului de a face sport să nu dispară. Numai regularitatea va da roade. Motivația și exercițiile fizice potrivite pentru adolescenți să piardă în greutate este cheia pentru pierderea în greutate cu succes.

Un set de exerciții pentru un băiat În primul rând, este demn de remarcat faptul că trebuie să faceți cel puțin o oră de trei ori pe săptămână, numai în astfel de condiții putem vorbi despre orice rezultat.

pierderea maximă în greutate 3 luni pierde greutatea pe ambien

Setul standard de exerciții pentru slăbit pentru un băiat adolescent este după cum urmează: Cel mai simplu și mai eficient exercițiu sunt flotările. Luați poziția inițială pentru flotări, brațele cu 15 centimetri biotina arde grăsimea late decât umerii. Pe măsură ce expiri, ar trebui să te cobori încet până când pieptul atinge podeaua. În ceea ce privește numărul de repetări, câte vor rezulta, totuși, cu fiecare antrenament, trebuie să încercați să mai faceți una.

Acest exercițiu vă permite să mențineți tot corpul într-o formă bună. Să începem să antrenăm mâinile. Luați gantere care vă sunt cele mai confortabile, pot fi cele mai ușoare. Luați poziția de plecare: ridicați-vă drept, mâinile la cusături, palmele lipite de șolduri. Pe măsură ce inspirați, trebuie să ridicați brațele în sus, astfel încât umerii să vă atingă urechile și, pe măsură ce expirați, luați din nou poziția de plecare.

Tragerile largi oferă, de asemenea, tensiune întregului corp. Trebuie doar să vă agățați de bara orizontală, astfel încât brațele să fie distanțate cu 15 centimetri mai lată decât umerii, la fel ca în cazul flotărilor. În timp ce inspirați, întindeți-vă ușor în sus până când bărbia atinge bara orizontală, în timp ce expirați, ne coborâm înapoi în poziția inițială.

Toate mișcările trebuie să fie lente și netede, fără sacadări sau căderi bruște. Acum vom scăpa de burtă și vom pompa abdomenele. Pierdere în greutate simulator imagine cu capul în jos pe bară cu picioarele înfășurate în jurul ei ca o maimuță. Mâinile în spatele capului și, pe măsură ce expiri, trebuie să ridici ușor corpul, astfel încât capul să atingă șoldurile, după care expirăm și ne întoarcem în poziția inițială.

Aceste 4 exerciții de bază pentru scăderea în greutate pentru un adolescent de 13 ani, pentru care nu veți avea nevoie de alte instrumente decât gantere. Nu va fi dificil să le acordați 15 minute în curte seara. Exerciții de fitball pentru adolescenți Un dispozitiv de antrenament, cum ar fi un fitball, este foarte popular printre pasionații de fitness.

Și a fost inventat nu cu mult timp în urmă, înde un producător italian de jucării. Inițial, dispozitivul a fost destinat în mod special copiilor, dar în curând și adulții au apreciat importanța acestuia pentru antrenament. Fitball se potrivește perfect într-un program de antrenament pentru adolescenți.

Cum puteţi ajuta un adolescent să depăşească momentele dificile

Acest echipament sportiv are mai multe avantaje: În primul rând, este amuzant și aduce emoții extrem de pozitive. La adolescenți, fitballul este de interes și, prin urmare, este destul de ușor să atragi un copil la sarcină. Un avantaj important al proiectilului este că îmbunătățește postura și coordonează trenurile. Fitball este universal, este perfect atât pentru băieți, cât și pentru fete. De asemenea, nu contează care este greutatea inițială a copilului.

CUM POATE UN 14 ANI - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Un astfel de proiectil sfaturi pentru a ajuta un adolescent să piardă în greutate ocupă mult spațiu; poate fi plasat acasă și instruit în orice moment convenabil atât pentru adulți, cât și pentru părinți.

Un set de exerciții pentru fete Ca și în cazul oricărui antrenament, exercițiile de slăbire ale adolescentei încep cu o încălzire. Aceasta include următoarele exerciții de bază: mersul pe jos, care alternează cu joggingul la locul său, îndoirea în lateral, legănarea brațelor. După partea de încălzire, puteți începe antrenamentul în sine. Noțiuni introductive despre exerciții de slăbire pentru adolescenți acasă cu cardio: Alergând pe loc - 30 de secunde. Sărind cu brațele întinse în sus - 30 de secunde.

Mersul într-o poziție pe jumătate ghemuită - 30 de secunde.

9 sfaturi uimitoare pentru a vă ajuta copilul să piardă în greutate

Acum inima este pregătită pentru partea de forță a antrenamentului, nu uitați să beți apă numai în pauze. Secțiunea de putere Să începem exerciții de slăbire pentru o adolescentă: Flotări ale genunchiului - cât câștigi.

Squats - de 20 de ori. Scândura este exercițiul perfect de slăbire a burții pentru ca o adolescentă să dureze 20 de secunde. Lunge înainte - de 10 ori pe fiecare picior.

Cum să piardă în greutate fără a face un adolescent dieta - sfaturi pentru părinți

Partea forte a antrenamentului sa încheiat, acum puteți întrerupe pentru o înghițitură de apă și odihniți-vă. Se recomandă întinderea după antrenament.

De exemplu, întindeți mâinile la șosete, întoarceți gâtul în direcții diferite și așa mai departe.

Citițiși