Creșterea metabolismului după pierderea în greutate, Ce este metabolismul

creșterea metabolismului după pierderea în greutate

În timp ce aportul excesiv de calorii și lipsa activității fizice contribuie la a fi supraponderal, vă puteți stimula rata metabolică pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate.

Ce provoacă încetinirea metabolismului?

Ce este metabolismul Metabolismul este un proces biochimic în timpul căruia organismul transformă alimentele în energie. Elementele nutritive din alimente și băuturi sunt oxidate și oferă energie pentru funcționarea organismului.

Chiar și în timpul repausului, când nu faci nimic, corpul tău continuă să funcționeze - respiră, circulă sânge prin vase, menține nivelurile hormonale și reînnoiește celulele. Această valoare depinde de mai mulți factori: Greutatea actuală și fizicul.

Cuvinte cheie de căutare

Oamenii cu greutate mai mare și masă musculară mare cheltuiesc mai multe calorii, chiar și atunci când sunt singuri. Bărbații sunt mai eficienți la arderea caloriilor, deoarece au mai puțină masă de grăsime și mai mult mușchi decât femeile de aceeași vârstă și greutate.

pierderea în greutate hd razor

Pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de mușchi scade, ceea ce încetinește capacitatea de a arde calorii. Metode de accelerare a metabolismului Dacă rata metabolică este scăzută, carbohidrații, proteinele și grăsimile absorbite sunt prelucrate mult timp în energia necesară pentru ca organismul să funcționeze.

Pe măsură ce pierdeți în greutate, rata metabolică va scădea, deoarece corpul are nevoie de mai puține calorii.

  • Pierderea în greutate îmbătrânire

Studiile arată că vă puteți crește cheltuielile de calorii pentru pierderea în greutate, folosind anumite tehnici pentru a accelera metabolismul. Nutriție fracțională Mănâncă mese mici și dese pe parcursul zilei, nu omite micul dejun. Creșterea timpului dintre mese încurajează organismul să se implice în modul de post. În acest caz, organismul tinde să conserve energia pentru a preveni epuizarea și scade rata metabolică.

cea mai mare pierdere în greutate în 20 de zile

Condiment Adăugați condimente la mesele dvs. Condimentele conțin substanțe naturale care stimulează metabolismul. Ardeii iuti, curry, ghimbir, muștar și usturoi vă vor ajuta să vă grăbiți metabolismul pentru o perioadă.

  • Cum să creșteți metabolismul: 50 de moduri de a arde grăsimile - Pierdere În Greutate
  • Cum Să Accelerezi Pierderea în Greutate? | Articole
  • Pierde greutatea atunci când aveți fibromialgie

Adăugați-le la fiecare masă. Sarcina Cardio Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice pe zi. Încărcarea Cardio îți crește ritmul cardiac, provocând o circulație crescută și ritm metabolic în timpul exercițiului fizic.

Utilizați antrenamentul cu intervale pentru un efect maxim.

Account Options

Antrenament de putere Construirea mușchiului vă ajută să vă creșteți rata metabolică bazală. Fiecare kilogram de masă musculară arde 6 calorii pe zi față de 2 calorii arse cu aceeași cantitate de grăsime. Cu cât ai mai mult țesut muscular, cu atât mai multe calorii cheltuiește corpul tău, chiar și în repaus.

tri acțiunea cumului slimming

Temperatura Utilizați citirile de temperatură pentru a vă accelera metabolismul. Când se consumă apă rece, organismul este obligat să o încălzească, ceea ce determină o accelerare temporară a metabolismului.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

De asemenea, persoanele care trăiesc în climat tropical au o rată metabolică mai rapidă, deoarece organismul este obligat să depună eforturi pentru a răci organismul. Exercitiile pe vreme calda adauga si sarcina metabolica.

Cantitatea de metabolism energetic în climatele reci poate fi controlată cu îmbrăcăminte adecvată care nu supraîncălzește organismul. Cafeaua grăbește metabolismul datorită cofeinei pe creșterea metabolismului după pierderea în greutate o conține.

Metode de accelerare a metabolismului

Bea o ceașcă de cafea înainte de exercițiu, deși efectul metabolic al cofeinei este mic în comparație cu exercițiul fizic. Ceai verde Bea ceai verde pe tot parcursul zilei.

alăptarea gemenilor pierdere în greutate

Cercetările arată că câteva căni de ceai verde împreună cu activitatea fizică au un efect mai mare asupra metabolismului decât exercitarea numai. Ceaiul verde conține un complex de catechine, care au activitate antioxidantă și ajută ficatul să transforme grăsimile în energie.

Mâncare adecvată Evitați dietele rigide.

cura de slabire cu grapefruit si morcovi

Dietele cu un nivel redus de calorii afectează negativ metabolismul prin încetinirea ritmului metabolic. După revenirea la o dietă normală, organismul percepe cantitatea anterioară de calorii ca exces și stimulează creșterea în greutate.

Celuloză Adăugați în creșterea metabolismului după pierderea în greutate alimente bogate în fibre, cum ar fi legume proaspete, fructe și cereale integrale.

Organismul cheltuie alimente suplimentare pentru procesarea energiei, iar unele tipuri de fibre nu sunt digerate deloc, forțând tractul digestiv să funcționeze și să crească ritmul metabolic.

Fibra poate fi consumată suplimentar sub formă de tărâțe sau suplimente alimentare. Suplimente pentru arderea grăsimilor Utilizarea suplimentelor pentru arderea grăsimilor sportive este justificată numai atunci când este combinată cu exerciții fizice regulate.

Îmbunătățesc eficiența arderii grăsimilor în timpul antrenamentelor de forță și adaugă rezistență în antrenamentul cardio.

Poate consumul de apă să accelereze metabolismul și să ajute la pierderea în greutate?

Alimente pentru îmbunătățirea metabolismului Mulți dintre noi întâlnim mai întâi conceptul de metabolism doar atunci când au o nevoie urgentă de a pierde rapid și ușor în greutate. Cu siguranță are sens. Știați însă că metabolismul afectează nu numai rata de pierdere în greutate, ci și calitatea vieții noastre.

Poate consumul de apă să accelereze metabolismul și să ajute la pierderea în greutate? Marți, Care dintre aceste mituri despre apă și metabolism sunt adevărate? Spirulina și pierderea în greutate: această algă te face cu adevărat să slăbești? Am analizat în articolul nostru toate aceste afirmații, în care vă explicăm ce este metabolismul, cum funcționează și prin ce metode îl putem sprijini. Ce este metabolismul?

El însuși este un set de procese care sunt responsabile pentru transformarea nutrienților din alimente în energie. Astfel, datorită metabolismului, toate organele și sistemele din corpul uman funcționează cu succes și, în același timp, se auto-curăță și se vindecă. În plus, metabolismul afectează direct funcția de golire a intestinului, precum și rata de absorbție a nutrienților.

Acest lucru ne permite să concluzionăm că nu numai rata de pierdere în greutate, ci și imunitatea umană depinde de metabolism.

Citițiși