Cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs. fitone-moderno

Chirurgie de pierdere în greutate: la ce să ne așteptăm

Porțiile sunt uriașe! Greutatea a mers g sau a stat, apoi puternic în jos, apoi a stat și a mers liniștit g pe zi. Fiica mea cu un copil de 6 luni, după cezariană și încă se hrănește și va alăpta. Timp de o lună m-am pus în formă ca înainte de sarcină. Și acum a început să facă exerciții în sala de gimnastică între hrăniri după-amiaza pentru a întări mușchii. Dar acest lucru este deja posibil. Mărimea XS. Mic dejun: fulgi de ovăz apă: lapte și puțin zahărpâine de secară cu unt și brânză peșteceai fără Gustare: banane și iaurt natural nuci, fructe schimbate Pranz: supa de pui cu orez sau orz, dar fara cartofi!

cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs

Fie carne cu hrișcă sau orz, fie pește cu orez! Nu prajim nimic! Tocană, sau coaceți, sau gătiți! Poate grăti. Pentru arderea grăsimilor, sarcinile cardio sunt potrivite - mersul pe jos de la de minute doamnelor de pierdere în greutate un puls în intervalul Câte kg lasă imediat după naștere: norma și abaterile.

Tratamente de slăbire după cezariană În timpul sarcinii, greutatea crește ușor și imperceptibil, dar după nașterea unui copil, nu orice femeie este capabilă să slăbească fără probleme. Este deosebit de dificil pentru cei care au suferit o cezariană. Ei bine, cei care, de asemenea, nu refuză alăptarea sunt înconjurați de un număr imens de mituri și stereotipuri învechite. Între timp, există o serie de tehnici eficiente și sigure.

cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs

Când să începeți să slăbiți după o operație cezariană În timpul nașterii și în primele zile după, femeile pierd de obicei greutate de kg. Această cifră include greutatea bebelușului născut, greutatea placentei cu lichid amniotic și cantitatea de lichid în exces care se acumulează adesea în corpul unei femei însărcinate sub formă de edem.

  • De asemenea, este necesar să se ia tirozina, un aminoacid natural care joacă un rol important în funcționarea glandelor suprarenale, a glandei pituitare și a glandei tiroide, care controlează producția de hormoni.
  • Chirurgie de pierdere în greutate: la ce să ne așteptăm - Sănătate -
  • Adaptându-se la noua ta viață Cum funcționează chirurgia de slăbire?

Această scădere în greutate este mai mult sau mai puțin aceeași pentru acele mame care și-au născut copiii în timpul nașterii naturale și cele ale căror copii s-au născut prin cezariană. Cu toate acestea, dacă în primul caz, o mamă fericită poate începe să-și formeze propria figură frumoasă aproape imediat după naștere, atunci în al doilea, sportul și chiar gimnastica simplă sunt contraindicate pentru o femeie până când sutura postoperatorie este complet vindecată.

Verificați RAVPower FileHub - performanță chiar și atunci când călătoriți! ✅ - Tehnică -

În funcție de starea cicatricii și de bunăstarea generală a femeii după operația cezariană, medicii recomandă să se abțină de la sport timp de luni după naștere. Antrenamentul activ poate fi început nu mai devreme de șase luni de la nașterea copilului, când cicatricea de pe abdomen devine absolut nedureroasă. Puteți începe să slăbiți după o operație cezariană cu permisiunea unui medic, numai atunci când sutura postoperatorie este complet vindecată După o operație cezariană, puteți utiliza un bandaj universal.

Și la 4 ore după cezariană, asistentele de resuscitare mi-au pus același bandaj, cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs încât să țină mușchii peretelui abdominal anterior care tocmai fuseseră cusute.

Este fizic imposibil să te ridici fără el în primele zile după naștere. Dacă nu există bandaj, o cearșaf sau o eșarfă mare va ajuta, care trebuie să strângă stomacul strâns legând un nod pe partea inferioară a spatelui. Cum să slăbești în timpul alăptării Îngrijirea responsabilităților zilnice de îngrijire a unui nou-născut și urmarea unei alimentații adecvate va fi deja o bază bună pentru a pierde în greutate după o cezariană.

Pentru a începe să pierdeți în greutate fără a vă afecta sănătatea și starea bebelușului, trebuie să vă amintiți următoarele reguli importante: Activitate fizică naturală cu copilul Există mai multe modalități naturale și sigure de a pierde în greutate pentru o mamă care are un copil mic în brațe: Mers cu un copil într-un cărucior. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate și de a menține tonusul corpului după naștere.

Mersul prelungit cu un cărucior adesea greu, în special într-un ritm accelerat, ajută la arderea rapidă a caloriilor. Și șederea regulată pe termen lung în aer curat este favorabilă atât pentru mamă, cât și pentru copil. Astfel de plimbări sunt exact ceea ce își poate permite o mamă după o cezariană pentru a se forma. În plus, acest tip de activitate fizică nu necesită costuri și este disponibil pentru absolut toate femeile care au născut. Plimbările lungi regulate cu bebelușul într-un cărucior vă fat burn hiit ajuta să pierdeți rapid kilogramele în plus după sarcină.

E3 flasher downgrade super subțire

Acesta este un alt tip de activitate fizică care are un efect benefic asupra recuperării corpului după naștere. În slingă bebelușul își poate asuma cea mai naturală poziție fiziologică, iar sarcina de pe coloana vertebrală, pelvisul și umerii mamei va fi distribuită într-un mod optim.

În același timp, un copil în continuă creștere va acționa ca un agent de ponderare natural. Cu toate acestea, merită să ne amintim cele mai simple reguli pentru prindere în siguranță, să învățăm înfășurarea corectă a țesăturii, să alegem pantofi confortabili și să nu alergăm cu o prindere dacă există o firimitură în ea.

Există diferite modalități de a lega prastia, puteți alege cea mai convenabilă pentru dvs.

  • Concluzie - RAVPower FileHub În recenzia de astăzi, vom vedea RAVPower FileHub, este un produs foarte util și interesant, care nu numai că vă va crește performanța, mai ales atunci când călătoriți, deoarece puteți transfera fișiere de pe mai multe dispozitive fără a avea un computer, dar nu numai.
  • E3 flasher downgrade super subțire |
  • Rezultat Operațiunea baltică este o bătălie militară care a avut loc în toamna anului în statele baltice.

După sfârșitul perioadei de recuperare, exercițiile care pot fi făcute cu un bebeluș în mâini vor fi foarte utile pentru refacerea formei. Și din moment ce firimiturile se îngrașă zi de zi, obțineți o greutate naturală în creștere. Astfel de activități nu numai că îmbunătățesc starea de spirit a mamei și a bebelușului, ci contribuie și la adormirea rapidă ulterioară a copilului.

Un set de exerciții simple cu un copil în brațe este discutat mai detaliat în următoarea secțiune a articolului. Exercițiul cu copilul dvs. Pentru mine, praștia a fost o mântuire după prima și după a doua naștere. Bebelușul în creștere, care trebuia deseori purtat într-o curea, deseori nu numai pentru o plimbare, ci și acasă, ajuta zilnic să-mi antreneze mușchii și să-mi întărească spatele, picioarele și stomacul.

Cele mai bune 15 biciclete de exerciții din 2020 pentru ciclism în interior

În plus, o curea este o opțiune excelentă pentru transportul copiilor născuți prematur. Autoinstruire după cezariană pentru mamele care alăptează Când perioada de recuperare s-a încheiat și starea cicatricii prin cezariană îi permite mamei să revină la cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs activ, puteți începe să slăbiți cu ajutorul unor tipuri eficiente și sigure de activitate fizică.

Cele mai blânde dintre ele sunt aerobic pe apă și activități la piscină. Cu toate acestea, nu orice femeie își poate permite excursii regulate la piscină cu un copil în brațe. În acest caz, cel mai bun mod de a slăbi este antrenamentele independente la domiciliu.

Exerciții simple cu un copil în brațe Există câteva exerciții simple și eficiente pe care le puteți face în timp ce stați aproape de bebeluș: Ghemuitori. În timp ce țineți copilul în brațe, ghemuiți-vă încet cu spatele drept. Dacă vă puneți picioarele laolaltă, veți întări mușchii frontali ai șoldurilor, iar dacă îi întindeți larg, veți întări mușchii interni. După fiecare ghemuit, puteți ridica copilul cu brațele întinse în sus, folosind astfel brațele în exercițiu.

Lansează înainte.

cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs

Ținând copilul în brațe, alternează cu picioarele pierdere în greutate sănătoasă la quinta și drepte, aruncă înainte.

Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți partea din față a lchf rezultatele pierderii în greutate. Dacă copilul tău devine anxios și obraznic în timp ce face lunges, întoarce-l cu fața spre tine și continuă exercițiul.

Așează-ți bebelușul pe salteaua din fața ta. Stai întins pe podea, odihnindu-te pe degetele de la picioare și pe coate. Păstrați-vă corpul drept, paralel cu podeaua.

Rămâneți în această poziție timp de de secunde, încercați să vă strângeți corpul cât mai mult posibil și cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs vă mențineți respirația uniformă.

Bara este utilă, deoarece funcționează aproape toate grupele musculare. Începând cu de secunde, creșteți treptat durata exercițiului Flotări. Împingeți-vă de pe podea cu brațele larg depărtate. Acest exercițiu întărește brațele și strânge mușchii pectorali. Copilul va fi foarte amuzat dacă, atunci când face flotări, mama lui îl sărută pe față Întărirea brațelor.

Ținând copilul cu fața spre tine, ridică-l pe brațele întinse deasupra capului tău și apoi coboară-l încet la nivelul pieptului tău. Acest lucru vă poate ajuta să vă întăriți mușchii brațului. Pe măsură ce bebelușul crește, sarcina pe brațe în acest exercițiu va crește.

Stai întins pe podea, cu fața în sus. Îndoiți-vă picioarele, trageți genunchii la piept. Așezați copilul cu fața în jos pe tibie. Ținând copilul de brațe sau de talie în funcție de pregătirea ta și de dimensiunea bebelușuluiridică ușor picioarele, îndreptând ușor genunchii. Cel mai tânăr, care acum are doi ani și jumătate, îl ridic cu picioarele și mă țin de tibie. Acest exercițiu este excelent pentru întărirea picioarelor și a mușchilor abdominali inferiori.

Video: un set de exerciții fizice cu un bebeluș pentru tinere mame Metode de activitate fizică blândă De obicei, după trei luni de la operația cezariană, femeii i se permite să modereze activitatea fizică. Rămâne doar să alegeți o modalitate ușoară adecvată de a pierde în greutate și de a întări mușchii: Yoga. Dacă nu există interdicții de la medic, puteți începe să efectuați asane yoga simple - posturi statice ale corpului concepute pentru a aduce mușchii, ligamentele, fasciile corpului și coloanei vertebrale într-o stare normală.

Aruncați o privire la RAVPower FileHub - performanță chiar și pe drum!

Alegeți-le pe cele care vizează relaxarea și găsirea armoniei cu voi înșivă. Aflați practici de respirație care vor ajuta uterul să se refacă mai repede. Consultați un instructor - acesta va sugera posturi eficiente care nu vor pune stres excesiv pe cicatrice, dar vor ajuta la normalizarea digestiei, restabilirea elasticității mușchilor și flexibilitatea articulațiilor. Cea mai sigură opțiune de exerciții pentru femei după o operație cezariană este flexia corporală sau exercițiile de respirație.

Acesta este un set de exerciții bazate pe respirația corectă și care vizează întinderea grupurilor musculare specifice. Stăpânirea tehnicii de respirație corectă, susținută de exerciții speciale, vă va ajuta să pierdeți rapid și în siguranță în greutate, să strângeți mușchii și să vă corectați silueta.

Cum să slăbești după o cezariană - sfaturi și trucuri

În luni după operație, puteți conecta Pilates, care este un set de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor întregului corp, îmbunătățind postura și coordonarea. El, la fel ca metodele de mai sus, se bazează pe tehnica respirației corecte, ajută la întărirea mușchilor abdominali și la strângerea abdomenului.

La început, în timpul exercițiului, este permis să țineți cusătura cu mâna în timp ce inspirați și expirați. Pentru mine, bodyflex este o tehnică uimitoare prin simplitate și eficiență. Am primit rezultate vizibile în decurs de o săptămână după cursurile obișnuite. Puteți face exercițiile acasă, acestea durează doar de minute pe zi. M-am bucurat foarte mult că am găsit această tehnică, pentru că după o cezariană este ceva mai dificil să refaci o figură decât după o naștere naturală.

Pentru yoga, flexia corporală și Pilates, nu este necesar un echipament special, exercițiile pot fi efectuate independent acasă Avantajele tehnicilor descrise mai sus sunt următoarele: yoga, Pilates și flexia corporală nu necesită pregătire fizică prealabilă și nu sunt la fel de obositoare ca antrenamentul în sala de sport; puteți face exerciții în orice moment convenabil pentru mama, de exemplu, în perioadele de somn ale copiilor; exercițiile de yoga și Pilates sunt efectuate în tăcere, spre deosebire de sporturile active; aceste tehnici nu sunt mai puțin eficiente decât fitnessul sau aerobicul; exercițiile fizice regulate ameliorează stresul; dezvoltă flexibilitate și echilibru, îmbunătățește postura.

Începând orice activitate fizică, chiar și cea mai blândă, se toarnă treptat în ritm, acordă atenție propriilor sentimente.

Cum să slăbești după o cezariană - sfaturi și trucuri - Probleme June

Dacă vreun exercițiu vă oferă disconfort, durere sau tensiune în cusătura de pe abdomen, ar trebui să încetați să le faceți sau să schimbați tipul de activitate. Sau puteți chiar să amânați studiile, deoarece pierderea în greutate după o operație cezariană nu este cel mai ușor proces, așa că nu vă grăbiți și aveți grijă de dvs.

Video: un set de exerciții de respirație pentru recuperare după naștere Cum se îndepărtează stomacul după o operație cezariană Secțiunea cezariană Principala problemă pentru majoritatea mamelor este așa-numitul șorț de piele și grăsime care atârnă deasupra cicatricii postoperatorii. Un set de exerciții care vizează întărirea mușchilor spatelui, abdomenului, părților laterale vă vor ajuta să scăpați de el: Scândură. Intinde-te pe podea cu burta jos.

Ridicați-vă corpul, sprijinindu-vă coatele și degetele de la picioare pe podea.

Chirurgie de pierdere în greutate: la ce să ne așteptăm

Păstrați-vă corpul paralel cu podeaua, contractând toți mușchii. Respirați cât mai uniform posibil. Rămâneți în această poziție statică timp de cel puțin 10 secunde.

cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs

Cu fiecare timp succesiv, creșteți treptat acest timp la 1 minut. Relaxează-te, coboară pe podea. Repetați de cel puțin 3 ori. Nu uitați să măriți de fiecare dată timpul de execuție al plăcii. Stai întins cu fața în sus pe podea. Întindeți brațele de-a lungul corpului, palmele în jos, îndoiți picioarele la genunchi. Inhalând, ridicați pelvisul cât mai sus posibil.

Țineți-vă respirația și mențineți această poziție timp de 10 secunde. Coborâți încet bazinul pe podea în timp ce expirați. Faceți 5 seturi de ori.

cum să pierdeți în greutate după operațiunea cs

Exercițiul de punte vă va ajuta să vă întăriți spatele și să vă strângeți mușchii abdominali superiori și inferiori Crunch-uri inversate. Întins pe podea, îndoiți genunchii și ridicați-vă de pe podea. Strecurând mușchii abdominali, împingeți pelvisul cât mai sus posibil, ridicându-l de pe podea, în timp ce picioarele trebuie ridicate cât mai mult posibil.

Reveniți la poziția inițială coborând încet bazinul pe podea.

Faceți 3 seturi de repetări. Efectuarea abdominală ajută la întărirea mușchilor abdominali Video: exerciții pentru presă după naștere Exerciții de evitat Se poate părea că pentru a restabili cifra după o operație cezariană, este permis să se utilizeze aceleași mijloace și metode ca și pentru a pierde în greutate după nașterea naturală.

Cu toate acestea, nu este. Următoarele tipuri de activitate fizică sunt categoric contraindicate mamelor care alăptează după operație: sărind coarda; exerciții cu greutăți pentru brațe și picioare; exerciții de forță; mișcări bruște în timpul modelării sau aerobicului; exerciții care necesită culcare pe piept - pot duce la stoarcerea canalelor de lapte.

Video: ce exerciții nu se pot face după o cezariană Ce altceva poate contribui la pierderea în greutate Puteți pierde în greutate după o operație cezariană pentru o mamă care alăptează, dar nu cu prețul antrenamentelor obositoare sau a dietelor dure, ci cu ajutorul efortului moderat, alimentației adecvate, masajului și procedurilor cosmetice. Kilogramele în plus vor dispărea treptat, dar efectul va fi durabil. Iar pentru mama și bebeluș, astfel de măsuri nu vor reprezenta o amenințare.

Citițiși