Ucla pierdere în greutate

ucla pierdere în greutate

ucla pierdere în greutate

Enciclopedie Avantajele menținerii greutății ideale În timp ce multor oameni le este greu să slăbească, menținerea greutății ideale este și mai dificilă. Majoritatea oamenilor care slăbesc mult o recapătă doi-trei ani mai târziu.

O teorie despre recâștigarea pierderii în greutate este aceea că persoanele care își reduc aportul caloric pentru a pierde în greutate au o scădere a ratei metabolice, ceea ce face din ce în ce mai dificilă slăbirea în câteva luni. Un metabolism mai lent facilitează, de asemenea, recâștigarea greutății odată ce reveniți la o dietă normală.

Din aceste motive, nu se recomandă urmarea unor diete extrem de hipocalorice sau pierderea rapidă în greutate.

Strategii pentru menținerea greutății ideale

Modificările pe termen lung ale stilului de viață ar trebui încorporate pentru a crește șansele de a pierde în greutate de durată. Reducerea greutății la un nivel sănătos pentru înălțimea unei persoane poate spori beneficii precum scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, scăderea tensiunii arteriale, mai puțin stres pe oase și articulații și mai puțină muncă pe corp. Prin urmare, menținerea greutății ideale este esențială pentru beneficiile de sănătate pe tot parcursul vieții.

Păstrarea greutății este necesară efort și angajament, la fel ca pierderea acesteia. Obiectivele de scădere în greutate sunt atinse printr-o combinație de modificări dietetice, obiceiuri alimentare, exerciții fizice și, în cazuri extreme, intervenții chirurgicale bariatrice.

ucla pierdere în greutate

Strategii pentru menținerea greutății ideale Strategiile care promovează pierderea în greutate joacă, de asemenea, un rol important în menținerea greutății: Sistemele de asistență care au funcționat pentru pierderea în greutate vă pot ajuta să vă mențineți.

Activitatea fizică joacă un rol vital și esențial în menținerea greutății ideale. Studiile au arătat că chiar și exercițiile cu efort redus, cum ar fi mersul pe jos și luarea scărilor, au un efect pozitiv.

Account Options

Pentru a vă menține greutatea ideală, este recomandată o activitate care necesită între 1. Adulții trebuie să urmărească cel puțin 40 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână.

Dieta și exercițiile fizice reprezintă strategii fundamentale pentru slăbit și menținerea în greutate.

Meditatie cu Arhanghelul Mihail si Rafael pentru eliberarea excesului de greutate beta

Odată ce ați atins greutatea dorită, puteți încerca să adăugați treptat aproximativ de calorii din alimentele sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi pe parcursul unei săptămâni, pentru a vedea dacă greutatea este menținută. Dacă nu vă îngrășați, puteți adăuga mai multe calorii din alimentele sănătoase în dieta zilnică până când stabiliți echilibrul adecvat al caloriilor pentru a vă menține greutatea dorită.

Pentru a determina modul în care ajustarea aportului de alimente și a nivelurilor de exercițiu afectează greutatea, poate fi necesară o anumită perioadă de timp și înregistrarea datelor. Strategiile comportamentale ar trebui să fie utilizate în continuare pentru a menține greutatea. Acordați atenție mâncării ca răspuns la stres și folosiți exerciții fizice, activitate sau meditație pentru a face față acesteia în loc de alimente.

Avantajele menținerii greutății ideale

Reluarea temporară a vechilor obiceiuri nu înseamnă că ați eșuat. Revenirea atenției asupra alegerilor dvs.

ucla pierdere în greutate

Identificarea situațiilor, cum ar fi stările de spirit negative și dificultățile interpersonale și încorporarea metodelor alternative de a face față în loc să mănânce, poate preveni recăderea în vechile obiceiuri. Cicluri de pierdere în greutate-recuperare Ciclurile de pierdere în greutate-recâștigare apar atunci când o persoană pierde în greutate și ucla pierdere în greutate în greutate de multe ori.

Meditatie pentru pierderea in greutate modalități de a slăbi în spate

Cu toate acestea, aceste studii nu se aplică tuturor în mod egal. Cea mai bună strategie pentru a evita ciclurile de pierdere-recuperare și pentru a menține o greutate sănătoasă este să vă angajați în creșterea activității fizice și a unei diete sănătoase.

Un mit despre ciclurile de slăbire-recâștigare este că o persoană care slăbește și se îngrașă va avea mai multe probleme să slăbească din nou și să rămână slabă decât cineva care nu trece prin aceste cicluri. Majoritatea studiilor arată că ciclurile de pierdere în greutate-recâștigare nu ucla pierdere în greutate viteza cu care corpul arde combustibil, iar un ciclu anterior de recuperare a pierderii nu influențează capacitatea de a pierde din nou în greutate.

Mai mult, ciclurile de recuperare a pierderilor nu măresc cantitatea de țesut adipos sau distribuția acestuia în jurul stomacului. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.

ucla pierdere în greutate

Citițiși