Pierde mai multă greutate de somn sau trează. 10 lucruri fascinante care ti se intampla in somn | biostefeco.ro

pierde mai multă greutate de somn sau trează

Avertizare Una dintre principalele consecințe ale unui somn suficient este senzația de oboseală. Dacă vă aflați de cealaltă parte a somnului slab, veți avea nevoie de suficientă energie pentru a trece peste zi. Din fericire, puteți face acești pași simpli pentru a rămâne energizat.

Pași Metoda 1 din 3: Trezește-te Folosește soarele.

Cât de multă greutate afectează calitatea somnului?

Lumina soarelui și chiar și alte lumini din casa dvs. Luând lumina după trezire, indiferent dacă ieșiți sau vă întindeți pe un pat cu lumină, vă reamintiți corpului că este timpul să începeți ziua, să vă mențineți energizat dimineața. Bea cofeina dimineața.

îngrijirea primară pierderea în greutate marianna fl

Cofeina poate ajuta la creșterea energiei. Previne celulele din corp să primească adenozină, o substanță care blochează transmiterea semnalelor de la celulele nervoase, permițând celulelor să doarmă. Cofeina semnalează aceste celule să pierde mai multă greutate de somn sau trează trezească și promovează funcționarea creierului mai rapidă.

Cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare conțin toate cafeină.

opțiunea de greutate de pierdere

De exemplu, o ceașcă de ceai verde conține mg de cofeină, în timp ce o mare varietate de cafea conține mg. Încercați să nu beți mai mult de mg una până la două căni de ml de cafea pe zi. Deși acest număr poate varia în funcție de greutatea, sensibilitatea și sexul dvs.

nikki muller pierdere în greutate

Și evita pastilele de cofeină, medicamente pe care oamenii le iau adesea când sunt prea obosite. Ele pot fi periculoase și chiar periculoase pentru viață. Întrucât creșteți rezistență dacă beți cafea în fiecare zi, încercați să beți numai când aveți cu adevărat nevoie de ea.

boxer pierderea de grăsime

Faceți o baie periodică pentru a rămâne treaz. Dacă faceți o baie caldă sau fierbinte vă poate face mai somnoros decât treaz.

cum să slăbească brațele

Cu toate acestea, puteți preveni acest efect luând un duș rece-cald-rece. Asta înseamnă că, după ce ați terminat dușul, porniți dușul pe apă rece timp de 30 de secunde. Apoi treceți la apă fierbinte timp de 30 de secunde. În cele din urmă, reveniți la apă rece timp de 30 de secunde. Acest ciclu ajută circulația sângelui și crește energia pentru întreaga zi.

10 lucruri fascinante care ti se intampla in somn | biostefeco.ro

Zaharul iti poate da multa energie, dar apoi energia ta este consumata. Glicidele complexe generatoare de energie, pe de altă parte, sunt întreținute în mod constant, mai ales atunci când le combinați cu proteine. De exemplu, mâncați un unt de arahide întins pâine integrală sau o bucată de fruct cu o bucată de brânză. Consumul de apă este o prioritate. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, oboseala. Prin urmare, întotdeauna apa potabilă vă va ajuta să creșteți energia.

Bea apă toată ziua pentru a te asigura că bei suficient. Institutul American de Medicină recomandă ca bărbații să bea 13 căni, iar femeile să bea 9 căni pe zi. Alte lichide pot contribui la cantitatea de apă pe care o beți, cum ar fi suc și cafea. Cu toate acestea, consumul excesiv de suc poate crește excesul de calorii și poate provoca hipoglicemie, așa că încercați să vă limitați aportul de suc.

De asemenea, deși puteți bea băuturi cu cofeină, nu ar trebui să le beți ca principală băutură a zilei. Mănâncă gumă.

  1. Ecoslim si trova în farmacia
  2. Pierderea în greutate la naștere
  3. Despre nutritie Cand dormi bine, te trezesti odihnit si bine-dispus, pregatit pentru activitatile de zi cu zi.

Păstrarea a ceva în gură, cum ar fi guma, poate ajuta la creșterea vigilenței. Cel mai bun moment pentru a utiliza această metodă este atunci când vă aflați într-o întâlnire care are nevoie într-adevăr de vigilență. Dacă descoperiți că nu puteți ține ochii deschiși, un pui de somn cum să pierzi grăsime lângă înghițire poate ajuta să vă restabiliți energia.

Cum să slăbesti mai repede, dar și în siguranță

Pierde mai multă greutate de somn sau trează fapt, un somn de de minute este tot ce ai nevoie; Dacă este mai lung, vă poate adormi profund, lăsându-vă senzația de groggy.

Dacă nu puteți face un pui de somn, încercați relaxarea paradoxală. Închide ochii pentru o clipă. Concentrați-vă pe un grup de mușchi din mintea dvs.

Concentrați-vă pe ceea ce simțiți pe acești mușchi timp de 15 minute. Repetați cu un alt grup muscular de pe corp. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să fiți la fel de eficienți ca un pui de somn fără a fi nevoie să faceți un pui de somn. Lasă să intre lumina. Lumina nu numai că te ține treaz, ci și te menține energizat toată ziua.

The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard

Pentru a ajuta la depășirea stagnării după-amiezii, trageți perdelele în sus, lăsând camera plină de lumină naturală. Porniți muzica. Potrivit unui studiu, muzica poate ajuta la creșterea energiei atunci când pierdeți în greutate.

Cât de multă greutate afectează calitatea somnului? - Complicaţiile

Pentru a fi mai eficient, a bate sau a fredona, pentru a ajuta la creșterea vigilenței. Dacă versurile te distrag, ascultă muzică energică fără versuri.

Un alt avantaj este că muzica poate ajuta la reducerea stresului. Faceți o plimbare relaxantă. Când stai prea mult timp, te vei simți somnoros. Doar să te ridici aproximativ o oră și să mergi la plimbare te poate ajuta să îți crești energia și vigilența când te întorci la locul tău. A rade. Indiferent dacă vorbim doar câteva minute cu colegii de muncă sau cu prietenii sau navigăm prin imagini amuzante online, zâmbetul vă poate ajuta.

Ajută circulația sângelui, crește energia. Masați aromoterapia.

sfântul să piardă în greutate

Mirosul te poate ajuta să te ții treaz. De exemplu, puteți folosi menta, scorțișoară, eucalipt și rozmarin pentru a vă ajuta să rămâneți treaz. Încercați aromoterapia sau aprindeți o lumânare cu unul dintre aceste cinci parfumuri; De asemenea, puteți folosi loțiuni parfumate. Mersul afară, în special pe iarbă verde, timp de doar 20 de minute pe zi poate crește energia.

Câte calorii arzi când dormi. Iată cât poți să slăbești în somn

Dacă simțiți că nu dormiți suficient, încercați să faceți o plimbare în parc la prânz pentru a vă ajuta să treceți după-amiaza. Avertizare Dacă nu dormiți suficient timp de câteva zile, va fi soneria de alarmă.

Aceste sfaturi vă pot ajuta să treceți doar o zi sau două, dar păstrarea unei rutine regulate de somn este cea mai bună modalitate posibilă.

Citițiși